Creierul II – State of Flow sau Starea de Curgere

In primul episod am inceput cu neuroplasticitatea si acum ajung la Csikszentmihalyi si a sa "state of flow" sau stare de curgere. Nimic altceva decat o Nirvana a productivitatii, sau starea inefabila in care munca se scurge silentios si fara frecare, de la sine.

Este interesant ca exista o confluenta remarcabila intre studiile lui Csikszent si cele ale lui Maslow, dar despre asta poate intr-un alt articol. Cert este ca noua teorie a plasticitatii, prezentata in articolul precedent, ataca si practic distruge ortodoxia neurologica a decadei precedente, cum ca fiecare functie majora a creierului se regaseste intr-o anumita zona a sa si, cel mai important, ca aceasta harta este fixa si imuabila (evident, NU ESTE!).

S(curgere)

Csíkszentmihályi descrie aceasta stare de gratie ca fiind acea stare in care omul cu pricina este complet absorbit de activitatea respectiva, simtind un focus energizant, dedicare completa si sentimentul succesului deplin. Cei care au trecut prin asa ceva o compara cu sentimentul pe care-l incerci cand te lasi dus de curentul unui rau. Limba engleza este plina de astfel de termeni: to be on the ball, in the zone, or in the groove, in the “pipe” (stock market) or even go with the flow. Groovy!

Inotul

Prima mea constientizare a unei astfel de stari s-a petrecut la un concurs de inot de pe vremea liceului, in Canada. Reprezentam liceul meu, G. S. Henry Academy, la un concurs de inot regional. Concursul consta din mai multe probe, majoritatea individuale, dar si una de echipa. Colegii mei se epilasera si sunt convins ca in cel putin un caz isi augumentasera performanta cu substante interzise. Emotiile, testosteronul si steroizii galopau furios prin creierele noastre. La prima proba individuala am avut o performanta slaba, dezamagindu-ma in primul rand pe mine. Stiam ca pot mai bine, mai mult si mai repede, dar toata dorinta mea de a invinge rezultase in nervi, oboseala, carcei, si un loc nu tocmai rusinos, dar nici primul, cum simteam ca pot si merit. Urma o proba de echipa, in care trebuia sa inoti in toate stilurile, urmand ca in momentul in care termini si atingi podiumul de plecare, urmatorul coechipier sa sara si sa continue. Fiind o proba de echipa, nimeni n-o lua in serios, fiecare incercand sa-si salveze puterile si steroizii pentru probele individuale. La randul meu, am decis ca n-are rost sa ma agit, daca nimeni altcineva nu va face asta, asa ca am sarit in apa pierzand nitel startul (vroiam sa fiu sigur ca nu sar mai devreme, descalificandu-ma nu numai pe mine, ci intreaga echipa). Am inceput apoi sa inot calm, nu foarte repede, relaxat, in limitele confortului. In timp ce inotam mi-am lasat gandurile sa pluteasca aiurea. Si dupa scurt timp m-am stresat, incat am avut impresia ca nu mai aud pleoscaiturile celorlalti. M-am speriat ca poate se anulase startul si eu inot ca vita-n jgheab, si-am scos capul din apa sa vad ce se-ntampla si, spre surprinderea mea, ceilalti erau toti destul de clar in spatele meu. Am continuat asadar sa inot, crezand ca totusi, in ciuda precautiilor, am luat startul prea devreme. Am incetinit poate instinctiv ritmul, temandu-ma ca am gresit ceva, cumva. Am facut flip-turn-ul, si iar am aruncat o privire la iesirea din apa, pierzand o secunda, si ceilalti continuau sa fie in urma. Am mai aruncat o privire incredula inainte de a termina, si majoritatea celorlalti continuau sa fie cu cel putin doua lungimi de brat in urma. (vezi lista de clipuri video!)

La sfarsit, instructorii m-au felicitat, intrebandu-ma “what was that?!?”. Cand am incercat sa-mi cer scuze si sa explic ca am sarit mai devreme fara sa vreau, ei mi-au spus ca din contra, asta doreau sa vada, ca pentru asta ma antrenasera, si ca asta ar fi trebuit sa fac si-n probele individuale. Si-atunci am inteles ca rezultatele pozitive in sport sunt de fapt in principal un succes psihologic si nervos. In ce ma priveste, n-am reusit decat rareori, cel putin in privinta sportului, sa transform dorinta de a invinge in rezultate palpabile. Mai degraba teama de a pica, frica de failure, imi sugruma orice bruma de potential. Secretul succesului sportiv personal este in relaxare.

Teoria

Csikzentmihalyi descrie 9 factori care acompaniaza experienta de flow, dar nu toti sunt necesari pentru ca aceasta sa fie obtinuta:

Csíkszentmihályi identifies the following nine factors as accompanying an experience of flow: Clear goals (expectations and rules are discernible and goals are attainable and align appropriately with one's skill set and abilities). Moreover, the challenge level and skill level should both be high. Concentrating and focusing, a high degree of concentration on a limited field of attention (a person engaged in the activity will have the opportunity to focus and to delve deeply into it). A loss of the feeling of self-consciousness, the merging of action and awareness. Distorted sense of time, one's subjective experience of time is altered. Direct and immediate feedback (successes and failures in the course of the activity are apparent, so that behavior can be adjusted as needed). Balance between ability level and challenge (the activity is neither too easy nor too difficult). A sense of personal control over the situation or activity. The activity is intrinsically rewarding, so there is an effortlessness of action. People become absorbed in their activity, and focus of awareness is narrowed down to the activity itself, action awareness merging. Not all are needed for flow to be experienced.

Csíkszentmihályi suggests several ways in which a group could work together so that each individual member could achieve flow. The characteristics of such a group include: Creative spatial arrangements: Chairs, pin walls, charts, but no tables; thus work primarily standing and moving. Playground design: Charts for information inputs, flow graphs, project summary, craziness (here also craziness has a place), safe place (here all may say what is otherwise only thought), result wall, open topics Parallel, organized working Target group focus Advancement of existing one (prototyping) Increase in efficiency through visualization Existence of differences among participants represents an opportunity, rather than an obstacle.

Parerea mea este ca teoria factorilor pentru “group flow” e de fapt apa de ploaie, nascuta din dorinta lui Csikszent de a da aplicatii practice cercetarii sale. Starea de flow este oarecum dificil de obtinut in activitati individuale, darmite in grup! Pe de alta parte, obtinerea sa in grup ar fi foarte benefica pentru societate. Am ajuns aproape de asa ceva in clasele de improv, in timpul exercitiilor menite sa ne creasca viteza de reactie.

Iar eu

Imi amintesc ca atunci cand am incercat prima data sa joc baseball, am palit mingea atat de tare ca era cat pe ce s-o declaram pierduta. Disparuse intr-o traiectorie geostationara, ca-n desene animate. Fetele au tipat admirativ, s-au strans alti colegi in jur, si de unde la inceput putin imi pasa daca joc prost, fiindca n-aveam ce pierde, am avut apoi de satisfacut asteptarile audientei. Si desi m-am caznit, n-am mai reusit s-o lovesc aproape deloc. Desi era clar ca pot mai bine (doar o lovisem zdravan din prima), dorinta de a fi bun parea sa lucreze in defavoarea mea. Si mi-am amintit cum in copilarie, reuseam uneori sa joc bine fotbal taman cand nu se astepta nimeni, sau cand tipa care-mi placea mie nu era de fata.

Desi intru cu greu in flow in activitati fizice, cred ca asta are de a face mai mult cu lipsa de exercitiu si practica decat cu vreo inabilitate somatica. Imi este mult mai usor sa intru in flow cand citesc o carte buna, cand fac(eam) programare, cand bloghez sau cand rezolv probleme, pur si simplu pentru ca am facut asta mult mai des si mi-am obisnuit creierul mai mult cu activitati intelectuale decat cu cele de ordin fizic. Ahem, exista si cateva fizice cu care m-am obisnuit..

Monkeysphere, Dunbar’s # si autolimitarea

O trasatura fundamentala a modului cum absorbim cunostinte este nevoia de structura, nevoia de a organiza informatia. “Este firesc”, ne gandim, si ne imaginam propriul creier ca fiind un urias dulap, unde totul este catalogat ca la biblioteca. Avem legi, axiome, teoreme si conjecturi cu care descriem universul si lumea care ne-nconjoara, si chiar si cei care resping stiinta si-l aleg pe Dumnezeu drept pastor si calauza, au la randul lor Porunci de implinit si o gramada de reguli in Leviticus (ca sa nu mai vorbesc de islamici, care au si mai multe in Koran). Si totusi, natura este departe de a functiona astfel. Natura se prezinta mai degraba ca un continuum, unde totul ia diverse valente in functie de context. Dupa ce l-am crezut initial pe Newton, ne-am trezit cu fotonii si dualitatea unda – materie, ca sa fim loviti de Einstein, cu dualitatea materie energie. Recent, aflam ca pana si nisipul care ne intra in fund si-n alte parti dupa sexul pe plaja se poate comporta ca o unda in anumite conditii. Mai mult, aflam ca avem un creier atat de limitat, incat nu ne poate pasa de mai mult de 150 de oameni (Dunbar’s number). Personal, suspectez ca exactitatea acestei cifre are mai mult de a face cu nevoia noastra de ordine decat cu sound science.

De ce trec in revista toate aceste limitari? Pentru ca sunt convins ca sansele de a constientiza si a folosi starea de flow cresc in masura in care ne lepadam de sau ne controlam obsesia ordinii si imbratisam permanenta schimbarii, sau macar incetam sa vedem schimbarea ca pe un dusman.

Episodul aviator este despre cum sa-ti mentii creierul functional la varste inaintate.

Sources / More info: wiki-flow, wiki-Csikszentmihalyi, wired-flow, brainchannels-Csikszentmihalyi, monkeysphere-cracked.com, dunbar number, dunbar-book, monkeybrain, duality-matter-PDF, solving-procrastination-PDF, flow-commentary, archetype-writing, zone, flow-in-writing, Flow-Theory, nyt-zone, yt

Flow (Paperback) by Mihaly Csikszentmihalyi (.CA, .UK, .FR, .DE, .JP, .cn)	Creativity by Csikszentmihalyi (.CA, .UK, .FR, .DE, .JP, .cn)	Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life (Paperback) by Martin E. Seligman (.CA, .UK, .FR, .DE, .JP, .cn)	The Malleable Brain: Benefits and Harm from Plasticity of the Brain (Hardcover) by Aage R. Moller (.CA, .UK, .FR, .DE, .JP, .cn)
From Monkey Brain to Human Brain: A Fyssen Foundation Symposium by Stanislas Dehaene, Jean-Ren̩ Duhamel, Marc D. Hauser, and Giacomo Rizzolatti (Hardcover - Jun 1 2005) (.CA, .UK, .FR, .DE, .JP, .cn)	Dynamic Patterns: The Self-Organization of Brain and Behavior (Paperback) by J. A. Scott Kelso (.CA, .UK, .FR, .DE, .JP, .cn)	Hare Brain, Tortoise Mind (Paperback) by Guy Claxton (.CA, .UK, .FR, .DE, .JP, .cn)	Social Brain, Distributed Mind (Hardcover) Рedited by Dunbar (.CA, .UK, .FR, .DE, .JP, .cn)

zamo, flow, curgere, creier incins, creier, brain, TED, parkinson, alzheimer, succes, inteligenta, education, educatie, cultivare, neuro plasticitate, plasticitate, neuro-plasticitate, dunbar, monkeysphere, Csikszentmihalyi, Csikszent (Tags)